おはようございます。

今回は、弊社で始業前に行われている『加圧トレーニング』についてお話させていただきたいと思います。

（『加圧マスター』という、空圧を調整する機器）

弊社では毎週金曜日の始業前の時間を利用して、インストラクターの先生に来ていただいて、希望者を対象とした『加圧トレーニング』を行っています。

『加圧トレーニング』とは、腕や脚のつけ根を専用のベルトで締め付けて加圧し、血流量を制限した状態で行うトレーニングのことです。

血流を制限することで人工的に「追い込まれた」状態を作れるので、大きな負荷をかけなくてもハードなトレーニングをしたのと同じ効果が得られるのが特徴です。

なので「トレーニング」といっても、重いダンベルを持ち上げたり…ということはありません。

ここで行うのは、中腰の姿勢をキープしたり…

（体力づくりに励む新入社員の長谷川）

一歩前に踏み出して片膝をついたり、仰向けになった状態から腰を浮かせたり、といった事です。

「こんなに軽いトレーニングで本当に鍛えられるの？」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実際に体験してみると、血流制限をしているせいか数セットやるだけでフラフラになってしまいます。

先生曰く、適正圧でトレーニングすると、3セット目には身体が言うことをきかなくなってしまうのだとか。

こうして脚を重点的に追い込んだ後は、体幹を鍛えます。

（やっているのは簡単な事でも、本人はハードです）

これも肘をついて腰を浮かせた体勢をキープしたり、ボディアーチ（身体を上方に反らせる）をつくって手足をバタバタ振るという簡単なもの。

…簡単なのですが、これをやる頃にはもうヘロヘロです。

（あとは呼吸や腹筋のトレーニングもして、30分のコースです）

簡単なトレーニングですが、加圧して血流制限をした状態で行うことで、血管の弾力性を蘇らせたり、短時間で効率的に速筋と遅筋を鍛えることができるそうです。

そして何より嬉しいのは、アンチエイジング効果があるという「成長ホルモン」の分泌を促すという点！

トレーニングというと男性が行うというイメージがあるかもしれませんが、この「アンチエイジング」の言葉に惹かれ、弊社ではトレーニングを受けているスタッフの半数以上が女性だったりします。

（トレーニングを終え、ぐったりしている長谷川。お疲れ様でした）

「健全な精神は健全な肉体に宿る」と言います。

身体の健康を保ちながら、今後も仕事に励んでいきたいと思います。